早上起床空腹吃几粒花生，坚持一段时间，能收获哪些好处？

说到花生，相信大家并不陌生，花生作为日常生活当中常吃的一种坚果类食物，很多家庭当中都备有这种食物，也有的人在招待客人的时候会拿出来享用。

因为花生营养价值丰富，有着滋养补益的效果，又有助于延年益寿，所以在民间又把花生称之为长生果，而且和黄豆一样也被誉为“植物肉”，“素中之荤”。

而且花生的烹饪方法多种多样，无论是水煮、生吃还是作为卤花生，油炸花生也可以制作成花生酥以及各种糖果、糕点，口感都是非常好的。

早上起床空腹吃几粒花生，坚持一段时间，能收获哪些好处？

1.补气益血

我们都了解红枣具有补血的功效，这对于女性来讲是很好的天然补血物质.

除此之外花生在这一方面也存在着补气养血的效果，并且还是很不错的，每天早上起床坚持空腹吃几粒花生，可以有助振奋精神。

此外吃花生还可以增强自身在血功能的现象，对于自身血小板的愈合能力较弱以及分泌血红蛋白较少的人来讲，吃花生可以达到补气益血，增强血红细胞增生的状态。

2.润肠通便

花生富含油分，能为人体补充能量，为身体合成一些重要的物质提供营养来源。早上起床后空腹吃一粒花生，还能收获很多好处，也能达到“润滑”肠胃的作用。

早上起床后若能定时顺利排便，也能起到排毒的效果，花生恰好有这个优势。因为花生中富含油酸，能达到润滑肠道的效果，帮助人体通便，排出体内的垃圾和毒素。

3.养护胃部

随着生活节奏的不断加快，人们在工作和家庭中的压力越来越大，早上的时间过于紧张，经常会出现无规律进食的习惯，长此以往便会导致肠胃受到严重的损伤。

如果每天早上空腹吃几粒花生，或许对于肠胃有着一定的保护作用。

空腹吃花生可以对胃部形成一层保护膜，修复肠胃黏膜，久而久之你的胃部会越来越健康。

4.预防脱发

早上起床后在空腹状态下吃点花生米，可以增加人体对其中营养物质的消化吸收。

花生内的矿物质、微量元素、维生素等含量较多，包括铁磷钙、维生素K、E、B6、A等，在这些营养物质的影响下，能够有效抑制自身的老化。

并且锌、磷、铁、钙等元素在人体内的作用，可以养护大脑功能，促进脑部发育生长，改善记忆能力，实现局部细胞的有效激活，延缓大脑的衰退速度。

其中的大量维生素成分，包括C和B族等，可以滋养头皮，实现一定的局部保健效果，有效避免脱发情况的发生。

5.降低胆固醇

身体胆固醇含量得不到充分的分解，堆积在血管壁表层，使血脂疾病出现，一定程度影响自身对营养的吸收，使身体患有心血管疾病的风险加重。

通过早上吃花生的方法维持身体胆固醇的含量，花生摄入人体后转化为维生素E的成分。

针对长期沉积在血管壁表层的凝血因子，达到促进流通的功效，降低自身患心脑血管疾病的几率。

6.止咳润肺

有些人很容易会出现咳嗽问题，对于肺功能不好的人来说，建议这种人早起后适当吃点花生。

空腹吃花生可以起到很好的润肺止咳的作用，特别是对于顽固性哮喘患者来说，除了按时服药外，坚持吃花生，也可以达到一定的改善效果。

虽然花生很有营养，但这三种人都尽量少吃

1.痛风患者

痛风是由嘌呤代谢异常引起的问题。痛风患者会出现高尿酸血症。痛风患者应该吃太多脂肪，这会减少尿酸的排泄，使他们的病情严重。

因此，当痛风患者急性发作时，他们不应该吃花生。在痛风缓解期，他们可以适当地吃花生。

2.胆囊切除者

花生作为一种坚果，里面含有大量的脂肪以及蛋白质。人们在使用完这种物质之后，人体的胆囊收缩排出大量的胆汁，才能够消化吸收这些物质胆囊切除者，胆汁的存储器已经不复存在。

所以胆汁也无法储存，对于那些已经将胆囊切除的患者来说，胆汁的排出通道已经没有了。

所以一旦使用了高脂肪高蛋白的食物，却没有足够多的胆汁来进行消化吸收，就有可能会导致病情的进一步加重。

3.对花生过敏的人

生活中有部分人对花生这种食物过敏，一般进食花生之后就会有过敏反应，常常有皮肤红疹出现，甚至会伴随着明显的瘙痒感。

因此在发现自己对花生这种食物过敏时，需要严格忌口，以免忌食花生之后出现过敏反应，对机体健康造成损伤。

因为部分严重的过敏会导致人出现水肿、休克、昏厥等情况，为了健康着想，应该及时忌口，以免进食花生之后出现过敏反应。

延伸阅读：生花生和熟花生中哪一种营养价值更高？

如果你生吃花生，你应该知道每100克生花生含有约574卡路里、约44克脂肪和24克蛋白质。因此，吃生花生有强烈的饱腹感。

而且含有大量的膳食纤维，所以消化的负担会转移到胃部，如果消化不及时或不完全，会导致血糖升高。

所以糖尿病患者不要吃花生，这种黄曲霉毒素在花生生长的整个过程中极易中毒，可能危及整个过程的安全。

然而，这种物质是水溶性的。因此在污染的情况下，可以通过煮沸和钢包清洗彻底清除黄曲霉毒素。可以看出，吃熟花生比吃生花生更安全、更容易消化和吸收，尤其是对肠胃不好的人。

所以平时大家如果是以上三种人的话尽量要少吃花生的，热量本身虽然高，但是也不建议大家要吃太多，每天吃两三粒即可。

吃多了也会造成热量过剩的问题，而且对于女性朋友来说，经常吃甚至也会引起身材肥胖的问题，所以大家如果是以上三种人的话，尽量还是要少吃。